Друзья, сегодня поговорим про установки. Установка — это неосознанные мысли и эмоции, которые накапливаются из предыдущего опыта и определяют наши действия в разных ситуациях. Это некая схема, призма, сквозь которую преломляется внешний и внутренний мир. Тема установок обширная, глубокая, интересная.
Сравните три фразы:
1. Я человек, который регулярно забивает на свое здоровье.
2. Я человек, который следит за своим здоровьем.
3. Я человек, который каждый день занимается укреплением своего здоровья.
Первая фраза — это негативная установка. В чем ее вред? Даже если человек действительно не следит за своим здоровьем, когда он произносит это вслух или формулирует так свои мысли, он не может что-либо изменить. Он уже убедил себя в том, что он именно такой и точка. Любые попытки улучшить свое здоровье обречены на провал, ведь он же человек, который регулярно «забивает», ему естественно и привычно делать это, значит он «забьет» и сейчас.
Такая негативная установка может быть преобразована в нейтральную — установку на данность, второй вариант нашей фразы — «Я человек, который следит за своим здоровьем». В такой установке уже есть позитивный посыл, но по большому счету она направлена на сохранение статуса-кво, на поддержание стабильности. Возможно, в аспекте здоровья это и хорошо. Если человек здоров, разумеется, нужно следить, чтобы так продолжалось и дальше.
Однако гораздо лучше, когда мы используем третий вариант — позитивную установку — «Я человек, который каждый день занимается укреплением своего здоровья». Да, говорим мы, сейчас наше здоровье находится на определенном уровне, но мы каждый день делаем что-то, чтобы его улучшить. Это установка на рост, установка на позитивные изменения.
Чувствуете разницу?
Приведу еще один пример. На недавней zoom-встрече у нас в курсе по эффективности одна девушка сказала: «Я человек, который регулярно бросает проекты на полпути». Мы стали разбираться и пришли к такому выводу:
➡️ Когда человек говорит так о себе, довести какой-либо проект до конца становится неимоверно сложно.
➡️ Человек уже убедил себя в том, что он такой.
➡️ А раз он такой, ему не по силам что-либо доделать.
Эту негативную установку можно превратить в установку на рост: я человек, который стремится доводить дела до конца. Здесь мы не убеждаем себя в том, чего нет, не говорим, что уже добились результата. Но мы уже делаем усилия, чтобы доводить дела до конца, и это главное.
💡 Понимание силы правильно сформулированных установок дает возможность изменить свое мнение, мировоззрение, перейти из состояния негатива или стагнации в состояние роста.
Для этого я хочу дать вам простую технику, которую вы можете легко освоить и начать применять прямо сейчас.
Техника, которая поможет перестроить негативные установки
- Определите две-три проседающие сферы вашей жизни.
- Выпишите в столбик установки из этих сфер: мысли, ощущения. Это ваши текущие установки. Они могут звучать негативно или нейтрально. Формулируйте так, как чувствуете.
- Во втором столбике переформулируйте ваши мысли в позитивном ключе. Найдите точные слова, сформулируйте установку так, чтобы она вела вас к изменению ситуации, к росту, мотивировала к действию. Это должно быть то, чем вы действительно занимаетесь, а не то, чего еще нет.
Используйте слова:
Я СТРЕМЛЮСЬ, Я МОГУ, Я СТАНОВЛЮСЬ, Я УДЕЛЯЮ ВНИМАНИЕ, Я ИМЕЮ ПРАВО
Конечно, установки не меняются за один день, ведь они — результат нашего многолетнего опыта. Но в конечно счете изменить их реально! Начните сегодня, ловите себя на установках, спрашивайте себя:
Это ведет меня к росту? Какой должна быть установка, если я хочу роста? Какие новые действия эта установка должна стимулировать?
Новые действия — это самое важное. Именно новые действия появляются в результате нужной установки и приводят нас к новым результатам. Как раз за новыми действиями ребята приходят к нам на тренинги.
Удачи вам в работе с установками!
