Уже восемь лет я совмещаю воспитание детей, работу и личное развитие. Естественно, времени на работу сейчас значительно меньше, чем когда-то, но я ловлю себя на том, что иногда я действую по-старому. То есть я ошибочно предполагаю, что обладаю большим количеством времени и сил, чем у меня есть по факту.
Кстати, за последние три месяца благодаря ежедневной рефлексии я заметно продвинулся в адекватном восприятии своих возможностей и очень рад этому! Но сейчас я отчетливо осознал еще один свой неэффективный паттерн поведения.
Для меня совершенно естественно (подозреваю, что и для вас тоже) подписаться на какой-нибудь аккаунт в соцсети просто потому, что он мне понравился, скачать пару приложений, чтобы когда-нибудь потом их потестить, подписаться на еще одну рассылку и на пару подкастов… С одной стороны, поле моих возможностей тем самым расширяется, но на самом деле, мое цифровое и ментальное пространство быстро перегружаются, потому что физически невозможно посмотреть, прочитать и использовать все, что мы встречаем, скачиваем и сохраняем.
Иногда я даже чувствую себя некомфортно из-за ощущения, что вокруг что-то происходит и пролетают мимо все те возможности, которыми потенциально я мог бы воспользоваться. Более того, выбор действительно нужного и важного при таком подходе становиться все сложнее. И самое неприятное, что я замечаю, как в итоге я трачу свое внимание, время и силы совсем не на то, что мне нужно!
Если это и ваша проблема задача тоже, давайте займемся этим вместе! В апреле мы запланировали Марафон субботник, а на этой неделе я решил начать с техники Deep Work (глубокая работа) Кэла Ньюпорта.
Цель техники: научиться погружаться с головой в продуктивную работу для достижения максимальных результатов, не отвлекаясь на внешние и внутренние раздражители
Чтобы понять концепцию Deep Work, можно провести простое сравнение: мозга и мышцы тела. Как и мышцы тела, мозг нуждается в тренировке и развитии для достижения высоких результатов. Если мы регулярно тренируем свои мышцы, они становятся сильнее. Точно так же, если мы регулярно упражняем свой мозг в выполнении задач, требующих фокусировки и концентрации, он становится более эффективным и способным решать сложные задачи.
Однако если мы часто переключаемся между разными задачами или работаем в условиях постоянного отвлечения, наш мозг учится не концентрироваться, а отвлекаться.
Также стоит взять пример с профессиональных спортсменов или музыкантов: они просто не могут не тренироваться по 3-4 часа в день (DeepWork) — это именно то, что позволяет им добиваться результатов в максимально конкурентной среде.
Техника Deep Work
- Определите в каждом рабочем дне периоды сосредоточенной работы и отметьте их в календаре. Нужны конкретные временные рамки, как время для обеда или похода к врачу.
- В эти часы запрещена любая иная деятельность: проверка почты и мессенджеров, пролистывание ленты в соц сети, переписки в мессенджере
- По возможности стоит попросить коллег не отвлекать вас в это время: «Я занят с 12 до 14, но свободен до и после».
Я рекомендую заниматься этим исключительно в рабочие часы и для начала брать не более 1 часа.
