На прошлой неделе в Телеграм-канале я поднял тему фонового стресса. Это очень интересное явление, свойственное современному человеку. Я задумался, откуда это, в чем причина постоянной тревожности, которую наблюдают у себя очень и очень многие? И я не исключение!
В итоге мы провели опрос о причинах фоновой тревожности, результаты – на картинке.
Самые актуальные пункты:
- Неопределенность в планах – 57%. Это про непонимание будущего, своего пути. Непонятно, куда мы двигаемся, к чему идем
- Отсутствие веры в свои силы – 41%. Стресс возникает от незнания себя, своих сильных сторон, неверной оценки своих способностей и навыков
- Неуверенность в своих действиях – 40%. Неспособность сделать правильный выбор, верно оценить ситуации и действовать соответствующе усиливают внутреннее ощущение тревожности
- Боязнь совершить ошибку – 40%. Перфекционизм и страхи напортачить – тоже очень распространенная причина постоянного фонового стресса
Все эти пункты созвучны и часто присутствуют в нас в совокупности, сила тревожности от этого, конечно, только усиливается.
По сути, стресс это – естественная реакция на сильный внешний раздражитель, которая, призвана спасать наши жизни. Но современная среда окружает нас сотнями мелких раздражителей, при минимальном присутствии реальных угроз. Вообще, вопросы, которые нам приходиться решать ежедневно — очень сильно отличаются от того, с чем сталкивались наши предки. Мы просто физически слабо приспособлены к вызовам современного мира. Генетически мы такие же охотники и собиратели.
В итоге наш стресс уходит в фон, и мы перестаем его замечать. Но при этом повышается давление и уровень кортизола в крови, что плохо сказывается на работе сердечно сосудистой системы. Снижается иммунитет, вероятны проблемы с эндокринной системой, пищеварением, не говоря уже о психическом здоровье и проблемах со сном.
Более того фоновая тревожность не просто разрушает наше здоровье, и поглощает огромное количество энергии, но и часто проявляется в виде неадаптивных копинг-стратегий (способов преодоления стресса и проблем), например:
- Если мы не ощущаем прозрачности и понятности наших планов и действий, мы избегаем, отвлекаемся, прокрастинируем, не выполняем того, что должны, стресс растет, как снежный ком.
- Это может приводить к злоупотреблению алкоголем, табаком и всем тем, что якобы «поможет» справиться с этим.
- Агрессивное поведение тоже может быть, таким проявлением.
Все это держит нас на месте. Мы не можем идти вперед, меняться, совершенствоваться, у нас на это просто нет сил. Появляется ощущение дня сурка: каждый день все одно и тоже, все по-старому. Мы начинаем верить, в то что мы ничего не можем изменить и все находиться во власти обстоятельств.
На самом деле, ничего не меняется потому, что у нас нет системного подхода!
Мы не совершаем системных действий, направленных на конкретный, понятный результат. У нас просто нет стратегии, поэтому и не получается никуда двигаться. По этому не хватает и веры в свои силы, а с ней уходит и мотивация!
Как только мы сможем развеять этот туман тревожности, сразу станет очевидно, что мы можем сильно больше, чем нам кажется!
