В прошлой статье мы затронули тему дня сурка, и сегодня я ее продолжу.
Противоположность жизни в дне сурка — это, конечно, осознанность, не проживание бесконечной череды одинаковых дней, а фокусировка на переживании настоящего момента. Пребывание «здесь и сейчас». Это помогает воспринимать действительность с позиции наблюдателя без поспешных оценок, то есть, эффективнее мыслить и действовать. А также осознанность уменьшает уровень стресса, создает более яркие ощущения и положительно влияет на здоровье.
Звучит это привлекательно, но в реальной жизни существует множество негативных факторов, которые затаскивают нас обратно в день сурка, не дают адекватно воспринимать окружающую действительность. Часто из-за этих факторов человек воспринимает реальность просто как совокупность раздражителей «надо/должен», на которые он по привычке реагирует. Он не видит возможностей, он выбрал анабиоз на диване.
Негативные факторы → что делаем:
- алкоголь и другие зависимости → отказаться, сформировать новые привычки
- недостаток физической активности → купить фитнес-трекер + абонемент в зал
- слишком однообразная жизнь → регулярно пробуем что-то новое
- чрезмерное увлечение тем, что захватывает внимание (видеоигры, новости, сериалы, соцсети, видеосервисы) → Внимание стало ценным ресурсом, за который все борются. Об этом я напишу подробный пост в среду в телеграм канале Территории изменений.
Все это может быть желанием убежать от того, что не нравится и беспокоит. Но при этом мы упускаем необходимый осознанный опыт. А не получая его, мы застреваем на том же уровне, не обучаемся, не взрослеем и по сути сливаем свою жизнь в «бессознанку». В результатах при этом расти также невозможно.
Кстати, есть еще один важный фактор, который не так очевиден, но при этом очень важен для нашего здоровья.
Отсутствие функциональных социальных связей
Функциональные социальные связи — тесные связи с людьми вокруг (близкие, коллеги), с которыми мы занимаемся общими делами, вместе тревожимся, заботимся о чем-то. Причем важно заниматься этим еще и в реальности, а не только в зуме. 😉
- Мы обмениваемся энергией, информацией, делимся опытом, ощущениями.
- Мы социально включены, мы чувствуем себя частью этого сообщества прямо сейчас, в конкретной реальной ситуации.
- Мы реализуем свой иерархический инстинкт, для нас важно понимать, какое место мы занимаем в социальной иерархии.
- Мы считываем себя через восприятие другого человека и даем ему обратную связь.
- Общение с разными людьми дает нам разнообразный опыт, от чего и наша жизнь может неожиданно меняться, появляются новые предложения и возможности.
Если таких социальных связей недостаточно, мы начинаем «подвисать», отрываться от реальности, неадекватно ее оценивать. И при этом некому дать обратную связь, сказать: «Ты не ок», поддержать, помочь.
Поэтому — общайтесь! Беседуйте в семье, встречайтесь регулярно с друзьями, разговаривайте с коллегами не только о работе! Делите с людьми ощущением момента. Это несложно, а результат можно получить колоссальный 😉
Интересно, какие негативные факторы влияют на вас? Давайте поговорим об этом на предстоящем «Спринте осознанных действий»! Напоминаю, он пройдет в течение одной недели с 21 по 26 февраля. Будем качать осознанность вместе!
Вас ждут проверенные техники, два семинара со мной, ежедневная практика с отчетами, а в финале розыгрыш призов среди участников! Участие бесплатное!
Узнать больше → https://go.yakovlev.pro/sod
P. S. В прошлом письме с кнопокй для регистрации в один клик был баг! Страничка об активации выдавалась, но регистрация не проходила. В саппорте мне сказали, что сейчас все исправили. Если вы хотите попасть на спринт, пожалуйста на всякий случай, кликните по кнопке выше еще раз 😉
