На прошлой неделе в США отмечали День сурка, тот предсказал еще шесть недель зимы, а некоторые в очередной раз пересмотрели отличный одноименный фильм с Биллом Мюрреем.
А я хочу спросить вас: вы сами попадали когда-нибудь в день сурка?
Боюсь, многие ответят, что и не вылезают из него. На самом деле, этот процесс в чем-то закономерен. Давайте поговорим об этом подробнее.
- Почему мы оказываемся в дне сурка?
- Почему теряем связь с тем состоянием, когда сами выбираем, что делать, когда чувствуем настоящий момент и живем в нем?
- Почему все сводится к автопилоту, который живет эту жизнь за нас?
Ася Казанцева в своей книге «Мозг материален» приводит хорошее сравнение.
Давайте представим мозг маленького ребенка как луг с высокой, некошеной травой. Когда ребенок начинает познавать этот мир, он совершает определенные действия. Допустим, у него есть желание съесть ложку каши. Каждый раз, когда он несет эту ложку себе в рот, у него в голове выстраивается нейронная связь, которая укрепляется с каждой съеденной ложкой. Другими словами, каждое повторение такого действия создает все более крепкую связь. А на том лугу, который мы представили, такая нейронная связь выглядит как тропинка, которую ребенок протаптывает раз за разом. Поначалу она не очень заметна среди травы, и в процессе поедания каши возможны эксперименты, но со временем она становится шире и основательнее, и ребенок уже не задумывается о том, как он эту кашу ест.
Так происходит всегда.
Если у ребенка мозг — это луг с тропинками, то у взрослого человека это целые магистрали, которые проложены очень основательно, и по которым мы мчимся, совершенно не задумываясь о том, что делаем. Для нас это естественно. Это способ экономить энергию и время. Но это также работает против нас, когда мы понимаем, что в жизни пора что-то менять: подход, привычки, образ жизни. Согласитесь, многие из наших магистралей нуждаются в серьезном ремонте и преобразовании. А на преобразования нужны ресурсы: энергия, сила воли, желание перемен.
В двадцать нам кажется, что мы способны на все: мы ощущаем крылья за спиной, а весь мир у наших ног. У нас много свободы и каждый день не похож на предыдущий. Но в молодости эту свободу сложно применить грамотно просто в силу отсутствия опыта, знаний, возможностей.
Опыт накапливается со временем. Мы начинаем узнавать, как происходят те или иные вещи, понимаем логику событий. И все чаще и чаще реагируем на этот мир так, как привыкли, не задумываясь. Выбираем самый простой вариант, тот, который мы уже однажды использовали, и знаем результат. Опыт начинает вытеснять свободу. Мозг находится в зоне комфорта. Ему не нужно тратить лишнюю энергию и время на то, чтобы придумать новый алгоритм действий, у него уже есть проверенная схема.
В чем опасность застрять в дне сурка?
- Синдром отложенной жизни. Нам кажется, мы заживем только тогда, когда достигнем какого-то результата. Хорошо, если человек понимает, к чему он идет. Но, возможно, он при этом упускает ощущение сегодняшнего дня и связь с жизнью сегодня.
- Мы теряем радость и самих себя. Из-за стереотипности реакций не чувствуем себя по-настоящему.
- Старые результаты уже не удовлетворяют, а новые не получаются. Наши магистрали были проложены много лет назад, с тех пор мы сильно изменились, и нам уже тесно на старой дороге. Мы способны на большее, старые убеждения мешают нам это увидеть, но как выстроить новые, непонятно.
Изменить что-то в своей жизни можно с помощью действий. Только действуя по-новому, мы получим новый результат, который повлияет на наши убеждения.
Существуют разные способы уменьшить влияние автопилота. Расскажу вам про метод, который сам практикую уже много лет и рекомендую его для преодоления внутренних страхов и понимания себя.
Метод стороннего наблюдателя
Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Можно представить себя сидящим в зрительном зале, а на экране демонстрируется ваша жизнь, снятая с дрона в реальном времени. Взгляните на себя со стороны в настоящий момент и ответьте на вопросы:
Где я сейчас? Что меня окружает?
Что я сейчас делаю? Куда меня это ведёт?
Что я чувствую? Какие ощущения в моём теле?
Под влиянием таких вопросов активизируется осознанность. Мы включаемся в настоящий момент, фокусируемся на нем, понимаем, что происходит на самом деле. Мы отвечаем на вопросы и тем самым уходим от стереотипности и обусловленности наших действий, мы идем к внутренней свободе и к адекватности в восприятии реальности.
Такой взгляд со стороны помогает в сложных ситуациях, например, при ссоре, когда захлестывают эмоции и вспоминаются старые обиды. Но и в обычной жизни регулярное осознание себя и своих мыслей в моменте помогает находить верное решение и что-то делать действительно по-новому.
