Техника стороннего наблюдателя

Периодически все мы сталкиваемся с ситуациями, которые не можем решить, потому что нам мешают эмоции. Я в таких случаях применяю технику «стороннего наблюдателя». В юности этот метод помогал мне преодолевать природную скромность и налаживать общение с окружающими.

Представьте, что в воздухе летает дрон и со стороны фиксирует то, что происходит с вами. Как в игре с видом от третьего лица, когда вы видите своего героя в кадре. При этом вы просто наблюдаете за собой со стороны, направляете и принимаете решения, не вовлекаясь в собственную голову. При этом любая даже критичная ситуация становится не такой уж сложной и безвыходной: «Так, сейчас, я пойду вот сюда и просто сделаю вот это».

Смотря на себя со стороны, гораздо проще видеть ситуацию объективно и принимать верные решения. Быть адекватнее и даже мудрее!

Еще один прием, который хорошо дополнит эту технику — говорить о себе в третьем лице: «{$name} чувствует», «{$name} хочет». Мысли и язык связаны напрямую, поэтому использование имени или местоимения в третьем лице позволяет мозгу легче обработать стрессовую ситуацию. Психологи называют это дистанцированием.
На первый взгляд такие формулировки выглядят проявлением инфантилизма или чего-то странного. Но я и не призываю вас так говорить направо и налево! 😉 Попробуйте использовать этот метод в диалоге с самим собой, именно для решения сложных вопросов.

Эффективность дистанцирования исследовали ученые Мичиганского университета. Участники эксперимента более уверенно и убедительно выступали, когда говорили от третьего лица. Они испытывали меньше стыда и смущения, чувствовали себя намного лучше эмоционально. Дело в том, что размышления от первого лица активируют зоны мозга, связанные с негативными процессами, относящимися к себе. А при рассуждениях от третьего лица такой активности нет.

Мысли о себе и мысли о других людях обрабатываются в разных зонах головного мозга и по-разному в нас отзываются. 

⭐️ мы легче простим ошибку другу, чем себе
⭐️ проще перенесем плохие новости о посторонних людях
⭐️ нам не так стыдно за неудачу приятеля, как было бы стыдно за себя

Согласны?

Таким способом можно избежать и излишней самокритики. Мозг более беспристрастно обрабатывает информацию при стрессовой ситуации, если вы используете вместо «я» свое имя или местоимения «он/она».

А вот в общении с другими людьми, стоит обращать внимание и на использование местоимения «ты». Вы замечали, как часто, говоря о себе, мы его используем? Так мы переносим фокус внимания с себя на собеседника. От этого сила слова, увы, теряется. Конечно, иногда мы намеренно погружаем человека в ситуацию, создаем нужную атмосферу. Но если нужно сказать о важном и действительно добиться результата, намного эффективнее работают точные фразы: «я хочу», «я вижу», «я знаю». При этом мы чувствуем себя настоящими, такими, какими действительно являемся.

У меня давно вошло в привычку применять технику «стороннего наблюдателя», я также постоянно использую и вижу силу точных слов. Правильные формулировки здорово помогают в разных ситуациях, об этом со мной не раз делились выпускники «Финансовой трансформации».

Посмотреть отзывы о курсе и узнать больше

0 Комментариев
Предыдущая запись
Следующая запись